تخسيس و برنامج تغذية مثالى

برنامج التغذية اليومى

نصائح هامة للتخلص من الوزن الزائد



1 – الرياضة المستمرة المنتظمة تزيد من كفاءة الجسم فى حرق السعرات الحرارية وتضمن استمرار نقص الوزن كما تساعد على شد العضلات وتمنع ترهلها .


2 – تناول الخضروات التالية مباشرة او مع اغذية بكثرة يفيد فى سرعة الشبع دون اكساب الجسم اى سعرات حرارية اضافية ممكن ان تؤدى الى السمنة


3 – ممنوع اللب والسودانى والحلويات و المياة الغازية حتى الدايت منها وكذلك ممنوع الوجبات السريعة


4-الالتزام بالوجبات الثلاثاء


5 – فى حالة الجوع بين الوجبات يفضل تناول فاكهة


6 – ضرورة شرب 2 كوب ماء قبلا كل وجبة بنصف ساعة


7 - ممنوع شرب الماء اثناء او بعد الوجبات